Pas toujours facile de suivre un régime. Ici j’ai un objectif de prise de poid assez importante et surtout difficile à atteindre. Avec l’entraînement intense (4 fois semaine au gym et de la course à pied) je me dois d’apporter le nombre de glucides et de prot�ines nec�ssaire pour le corps. Je dois atteindre 110 grammes de prot�ines par jours. Voici le petit menu qui me permet d’atteindre le tout. Je me suis permis d’ajouter certains extras(*) car je possède un métabolisme plutôt rapide (selon quelques calculs).

Manger six repas par jour a pour but d’augmenter le métabolisme afin qu’il brûle un peu plus de calories. Évidemment aucun dessert à l’exception de la septième journée ou il est possible de manger tout ce que je veux.

1er repas - Déjeuner
6 blancs d’oeufs et 1 toast*
Si vous faites cuires les blancs d’oeufs, y mettre beaucoup de poivre ou ketchup sinon c’est pas mangeable. Ou bien un shake avec un peu de lait et des fruits fera l’affaire.

2e repas
Shake avec fruit ou petit muffin*

3e repas
Poulet, porc ou poisson avec l�gumes verts et du riz, ou pomme de terre au four.

4e repas
Shake avec fruit ou petit muffin*

5e repas
Poulet, porc ou poisson avec l�gumes verts et du riz, ou pomme de terre au four (parfois des pâtes).

Collation - 6e repas
Fromage Cottage (génial) avec un fruit

Il est toujours important de préparer ses repas à l’avance, sinon on risque de sauter un repas.

Évidemment il reste à voir si le tout fonctionnera comme prévu. Le 1er décembre est ma date limite pour avoir atteint mon objectif.

Quelques ressources sont disponibles dans mon del.icio.us