Tranche de pain

Bah oui y fait chaud et c’était excellent pour la course. Un petit 35 minutes pour bien implanter la routine de la saison estivale. Mon petit gym personnel est maintenant prêt et l’entraînement pourra être plus intense. Nul besoin de me déplacer pendant 30 minutes (l’aller et retour compris) et je vais économiser sur […]

C’est reparti de plus belle. Maintenant déménagé dans le coin de Beauport le gym se retrouve plutôt loin. J’ai donc mis la main sur un Bench pour rendre l’entraînement à la maison plus constant. Avec le beau temps le nike+ est de retour sur le soulier et la course est recommencé de plus belle. Et […]

Hmmm le matin il faut manger vite parfois. Et voici une petite recette pour démarrer votre journée du bon pied. Simple, rapide et bourratif!
- 175 ml de blanc d’oeufs
- 150 ml de lait
- 1 banane
- 1 cuilleré de beurre de peanut
Passez le tout au mélangeur et déguster! Environ 450 calories avec 18 grammes de protéines. […]

Pas toujours facile de suivre un régime. Ici j’ai un objectif de prise de poid assez importante et surtout difficile à atteindre. Avec l’entraînement intense (4 fois semaine au gym et de la course à pied) je me dois d’apporter le nombre de glucides et de prot�ines nec�ssaire pour le corps. Je dois atteindre 110 […]

Je m’entraîne de manière plus ou moins régulière depuis les 2 dernières afin de maintenir une forme plus ou moins correct. Mais pour cet automne j’ai décidé de prendre un 3 mois intense à raison de 4 fois par semaine accompagné d’un régime haut en protéines. Il faut que je maintienne la bouffe strict 6 […]

Retour de course plutôt intense. Je me suis permis un 45 minutes plus rapide que je le croyais. J’ai hésité à faire le 10 kilomètres du marathon des 2 rives parce que je ne croyais pas avoir le potentiel pour le faire. Avoir su, j’aurais du le faire.

1ère note : 1 bon mois d’entraînement à […]

Hmmm, la course à pied… quel sport d’endurance. Je pratique ça depuis quelques années, mais c’est cette année que vraiment j’ai intensifié l’entraînement. Je me rappelle en secondaire 5 (l’époque ou le sport était inexistant dans ma vie) que l’examen était de courrir. Bref on avait 3 choix. Un genre de 50 mètre, les 400 […]